足冷え対策を探している男性必見!有効なグッズ、運動を紹介!

私は、スーパー銭湯などに行くとたまに日ごろの疲れを癒すのも兼ねて、足裏マッサージを受けたりするんですが、その時に、お風呂に入った後なのに「結構、足が冷えてますね?これから、お風呂ですか?」って言われることが多いんです。
そのマッサージの方いわく、「男性の方でも、冷え性の方って多いんですよ!」とのこと。
私を含め、そんな男性の方に、この冬に向けての足冷え対策をご提案できればと思っております。

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足冷え対策を探している男性必見!

私は、30歳になったころから、冬場、厚手の羽毛布団をかぶって寝ても朝方、何度か足が冷たくて起きてしまうことがあります。
こんなことがあっても、自分では足は冷たくなるけど、自分が冷え性であるとは、自覚していなかったです。
でも、足裏マッサージを受けた時に、あっ、実は、私って冷え性だったんだーって気が付いたんです。
しかも、何人もの足をマッサージしているマッサージ師の方が、「男の人って、結構、冷え性の方って多いんですよ!」っていうぐらいですから、、、あれって思う方は、それって、冷え性なのかもしれませんよ。
そんな私を含め、冷え性の方への対策をご提案できればと思っているんですが、足を直接温める方法以外にも私が実践している方法なども含め、ご紹介できればと思います。

足の冷え性対策として有効なグッズは?

まずは、足を直接的に温めるグッズをご紹介できればと思います。冬になると使用している方も多いとは思います。足を温めるグッズとしては、電気カーペットやこたつが一般的ではありますが、寝る時であれば、湯たんぽなんてプラスチック製の容器のゆたんぽなど手軽に手に入りますので、そういったものをふとんに忍ばせておくとよいですよ!
日中の生活では、靴下などを工夫するのもよいとは思います。
また、いろんなメーカーで、人の発汗などに反応して熱を発する素材を利用した靴下やタイツが非常に手ごろなお値段で販売されていると思います。それを利用されるといいですよ。
タイツは私も履いていますが、冬の寒い時期、本当に暖かく過ごすことができます。
靴下だけでは、まだまだ、温まらないという方は、靴用のカイロなどは如何でしょうか。
靴用のカイロは中敷きのように敷くタイプや足先だけのタイプなど様々な種類があるので、いろんなものを試してみるとよいと思います。
粘着シート付のものもありますが、個人的には、靴を傷めてしまうことあると思いますので、あまりおススメできません。
その他、お時間があれば、足湯なんては如何でしょうか。
足湯器があればベストなのかもしれませんが、足湯器がなくても大丈夫です。
スーパーなどで、足が入るサイズの発砲スチロールをもらってくれば、足湯の代替になりますよ。
お風呂よりもちょっと暑めの45度ぐらいのお湯を入れて20分~30分ぐらいゆっくりと足をつければポッカポカになると思いますよ!
この他に、身体の内側などから温める方法などは如何でしょうか。
うちでは、生姜湯を飲んだりします。
作り方は意外と簡単で、しょうがをひとかけ用意します。そのしょうがを1ミリ~2ミリぐらいの幅で皮がついたまま輪切りにします。それを小さめのお鍋に入れて、その生姜がひたひたになるくらいの水を注ぎます。沸騰するまでは、強火に煮込み、沸騰したら弱火にして5分ほどコトコトと煮込みます。
これで、しょうがエキスが染み出た生姜湯ができるのですが、このままでは飲みにくいです。ですので、はちみつをティースプーンサイズに小さなスプーンにひとすくい取り、それをマグカップにポンといれて、生姜湯を8分目ぐらいまで注いてください。卓上レモンがあれば、2~3滴たらして頂くとさらに美味しく召し上がれます。
身体がポカポカしてきますよ!
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足の冷え性対策には運動も有効?

といったように、ここまで、血流促進のグッズ・方法をご紹介したきたのですが、同じ血流促進して有効なのが、やはり、運動です。
足にたまった血を心臓に戻すポンプは、足の筋肉がその役割を果たします。
それなので、足の筋トレをしてあげることは、そのポンプを鍛えることになるので、血流促進には効果的だと思います。
ですが、ジムにでも行かないと足の血流を促進するほどの筋トレはなかなか難しいと思います。手ごろな運動はやはり有酸素運動です。
有酸素運動というと、ジョギングなどをイメージしてしまうかもしれませんが、ウォーキングも十分有酸素運動です。
例えば、一駅前で降りて、家まで帰ってみることや家の近く、会社の近くをちょっとウォーキングするだけでも足の血液は、筋肉のポンプを利用して、心臓に血液が戻ります。また、温かい血が足へと戻っていきます。これでも、足の冷えは改善されてくるかもしれませんよ。
特に日ごろデスクワークなどをしている方は効果的かもしれませんね。

まとめ

私が足が冷え性になっているのも仕事がデスクワークで日ごろはまったく運動してないことが中心的な原因です。私と同じようにデスクワークばかりで、足の冷えでお困りであれば、身体を温める飲み物、身体を温めるグッズ、運動などを併用して、血流をよくすることを試されてみてはいかがでしょうか。

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